Mengapa Kita Merasa Kesepian?

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 1

Setiap orang terkadang merasa kesepian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kesepian dapat ditemukan di seluruh masyarakat. Beberapa orang mengalami kesepian hanya sesekali dan itu tidak sering terjadi, tetapi beberapa orang lain merasa kesepian dan itu sangat sering terjadi. Studi akademis tentang kesepian jarang dilakukan hingga akhir abad ke-20. Dan di abad 21 ini, kesepian semakin diakui sebagai masalah sosial yang harus diatasi. Di Inggris, 60% orang yang berusia antara 18 dan 34 melaporkan sering mengalami kesepian.

Harta, tahta, popularitas, hingga wajah yang cantik, tidak ada yang bisa menghilangkan kesepian. Bahkan teknologi canggih yang kita buat saat ini tidak dapat menyembuhkan rasa kesepian. Tapi, apakah kesepian itu?

Apakah itu kesepian?

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 4

Kesepian merupakan kondisi psikologis dimana seseorang merasa terisolasi secara sosial. Kesepian sering kali dikaitkan dengan kesendirian, meski keduanya tidak sama. Anda mungkin menikmati sendirian tanpa banyak kontak dengan orang lain, tetapi kesepian itu berbeda, Anda akan merasa kosong dan tidak diinginkan. Setiap orang bisa saja kesepian meski dikelilingi banyak orang atau memiliki pasangan dan dampak yang dirasakan setiap orang berbeda-beda.

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 5

Kesepian yang kita rasakan hari ini adalah warisan dari nenek moyang kita. Di awal sejarah, kami bertahan dan berkembang bersama – baik sebagai pasangan, keluarga, hingga kelompok atau suku untuk saling membantu dan melindungi. Bagi nenek moyang kita, hal yang paling mengerikan di hutan adalah tidak dimakan oleh binatang buas, tetapi tidak mendapatkan kepercayaan dari anggota kelompok lain atau diisolasi. Rasa sakit dari kesepian inilah yang mendorong kita untuk memperbarui hubungan kita untuk meningkatkan kepercayaan sosial – seperti menebus kesalahan atau memperingatkan untuk tidak terlibat dalam perilaku yang dapat membuat Anda merasa terisolasi. Rasa kesepian yang tidak menyenangkan sama seperti saat kita lapar, haus, dan kesakitan.

Bahaya kesepian

Mengapa Kita Merasa Kesepian? 6

Jika kesepian bersifat kronis, hal itu akan berdampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental Anda. Penelitian skala besar menunjukkan bahwa kesepian bisa membuat stres. Selain itu, sistem kekebalan tubuh melemah, membuat sel kanker tumbuh dan mati sehingga meningkatkan risiko stroke. tidur menjadi bermasalah, tubuh menua lebih cepat, dan risiko terkena Alzheimer dan demensia menjadi lebih besar. Kesepian lebih berbahaya dari obesitas dan ibarat merokok 15 batang sehari, jadi jangan anggap enteng!

Tapi bukan itu saja, kalau kesepian itu kronis, otak akan masuk ke mode defensif. Hal ini dapat mengakibatkan menurunnya kemampuan kognitif seperti kemampuan berkonsentrasi, mengambil keputusan, memecahkan masalah, dan bahkan dapat mengubah kepercayaan diri yang negatif (berprasangka buruk dan menganggap asumsi buruk atau negatif dan menganggapnya sebagai ancaman). Oleh karena itu, Anda akan memandang segala sesuatu di dunia ini sebagai ancaman dan akan lebih egois sehingga membuat Anda anti sosial yang berujung pada depresi.
Kesepian tidak sama dengan depresi, tetapi kesepian yang berkepanjangan dapat meningkatkan gejala depresi. Depresi bisa membuat Anda merasa ingin mengakhiri hidup atau bunuh diri.

Baca:  Melewati Hari Yang Sepi

Apa yang menyebabkan kesepian?

Kesepian memiliki banyak penyebab berbeda, seperti:

1. Sedang berduka
2. Menjadi murid baru dan masih asing dengan teman baru
3. Mengalami putusnya hubungan
4. Pensiun dan kehilangan kontak sosial yang ada di tempat kerja sebelumnya
5. berganti pekerjaan dan merasa terisolasi dari rekan kerja
6. Pindah ke daerah atau negara baru tanpa keluarga dan teman
7. DLL

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang hidup dalam keadaan tertentu lebih rentan mengalami kesepian, misalnya:

1. Tidak ada teman atau keluarga
2. terasing dari keluarga
3. Tercakup dalam kelompok minoritas dan tinggal di wilayah tanpa orang lain yang memiliki latar belakang yang sama
4. dikucilkan dari kegiatan sosial karena masalah mobilitas atau kekurangan uang
5. Didiskriminasi karena cacat atau masalah kesehatan jangka panjang dan karena ras atau jenis kelamin
6. Pernah mengalami pelecehan seksual dan sulit mengembangkan hubungan dekat dengan orang lain.
7. DLL

Beberapa orang merasa sangat kesepian dan perasaan itu tidak kunjung hilang, terlepas dari berapa banyak teman yang mereka miliki. Ada banyak alasan mengapa orang mengalami kesepian seperti ini. Mungkin karena merasa kurang percaya diri, membenci diri sendiri atau orang lain.

Bagaimana bisa kamu tidak kesepian lagi?

Tidak ada cara untuk tidak merasa kesepian lagi – jika ada, orang pasti akan menggunakannya dan tidak akan pernah lagi kesepian! Bahkan teknologi yang membuat kita dan teman kita begitu jauh dari ketukan tombol pun tidak bisa menghilangkan rasa kesepian. Tapi, bukan berarti kesepian tidak bisa dikalahkan, cara-cara di bawah ini bisa kamu gunakan untuk mengurangi rasa kesepianmu.

1. Sadarilah bahwa kesepian itu normal bagi kita semua dan hanya perasaan kita
2. Berhenti berpikir negatif terhadap orang lain
3. Pikirkan lagi, "mengapa saya bisa kesepian?"
4. Temukan orang lain yang memiliki pemikiran yang sama dengan Anda
5. Bergabung dengan komunitas atau organisasi
6. Keluar dari rumah untuk mencari suasana baru
7. memelihara hewan peliharaan
8. Tetap berpikir positif
9. Coba hal-hal baru
10. Dan yang terpenting jangan malu

Masih banyak lagi cara yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi rasa kesepian, Anda bisa menggunakan cara Anda sendiri untuk mengurangi rasa kesepian karena setiap orang penyebab dan cara menghadapinya berbeda-beda.

Sumber referensi:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3855545
2. https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness…
3. https://www.mind.org.uk/information-support/tip…
4. https://au.reachout.com/articles/how-can-i-stop-feeling-lonely
5. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Loneliness
6. https://www.verywellmind.com/loneliness-causes-effects…
7. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-an…
8. https://www.psychologytoday.com/intl/basics/loneliness
9. https://www.cigna.com/individuals-families/health-we…
10. https://www.britannica.com/science/loneliness
11. https://youtu.be/n3Xv_g3g-mA